O que é choque reverso? Entenda o retorno do intercâmbio e como se preparar para ele

Tempo de leitura: 11 minutos

Quando alguém decide fazer um intercâmbio, é natural se preparar para o choque cultural ao chegar em um novo país, com suas normas, costumes e modo de vida diferentes.

Contudo, o que muitos não sabem é que existe um outro lado da moeda: o choque reverso, um fenômeno que ocorre quando a pessoa retorna ao seu país de origem após uma experiência internacional.

O choque reverso pode ser tão desafiador quanto o choque cultural inicial, afetando tanto a adaptação ao novo ambiente quanto a sensação de pertencimento ao retornar para casa. Muitos estudantes não estão preparados para essa transição de volta, o que pode gerar frustração, desânimo e até insegurança.

Neste artigo, vamos explorar o que é o choque reverso, como ele afeta o estudante de intercâmbio e, mais importante, como você pode se preparar para lidar com ele de forma saudável e proveitosa.

O que você vai aprender:

• O que é o choque reverso e como ele pode impactar sua vida após o intercâmbio
• Sinais e sintomas comuns do choque reverso
• Diferenças entre o choque cultural durante o intercâmbio e o choque reverso
• Estratégias para lidar com o choque reverso e facilitar a adaptação ao retorno
• Como aproveitar o aprendizado do intercâmbio para ter sucesso no Brasil

O que é o choque reverso?

O choque reverso é a dificuldade que um indivíduo pode enfrentar ao retornar ao seu país de origem após uma experiência internacional. Depois de viver em um país estrangeiro, adaptar-se a novas rotinas e interagir com diferentes culturas, o retorno ao Brasil pode parecer um desafio. Essa sensação de estranhamento não é apenas sobre a saudade do que foi vivenciado no exterior, mas também uma dificuldade em se reconectar com o país que parecia familiar antes da experiência.

Ao longo do intercâmbio, a pessoa passa por um processo de adaptação e aprendizado, criando novas rotinas, novos amigos e se acostumando a valores diferentes. Quando retorna, o contraste com a rotina anterior pode gerar uma sensação de desconexão. O choque reverso é, portanto, um fenômeno emocional e psicológico, semelhante ao choque cultural vivido no início do intercâmbio, mas com algumas diferenças importantes.

Como o choque reverso se manifesta?

O choque reverso pode se manifestar de diversas formas e afetar os estudantes de diferentes maneiras. Os principais sintomas incluem:

A. Saudade do intercâmbio e das novas amizades

Você pode se pegar constantemente pensando nas pessoas e experiências vividas durante o intercâmbio, sentindo falta da rotina que construiu no exterior. Isso pode gerar uma sensação de vazio, como se parte de você estivesse em outro lugar.

B. Dificuldade em se adaptar novamente ao estilo de vida do Brasil

Às vezes, ao retornar ao Brasil, pode ser difícil se readaptar aos hábitos, horários e até mesmo às expectativas da sociedade local. O ambiente familiar e cultural pode parecer pequeno ou até sufocante em comparação com a liberdade que o intercâmbio proporcionou.

C. Frustração com a falta de oportunidades ou reconhecimento

É comum que, ao voltar ao Brasil, o estudante sinta que não é completamente compreendido ou reconhecido pelas experiências adquiridas no exterior. Essa sensação pode ser intensificada pela falta de oportunidades que um estudante de intercâmbio pode encontrar em sua área de atuação no Brasil.

D. Sentimento de não pertencimento

Você pode sentir que não se encaixa completamente nos dois mundos: no país onde viveu a experiência do intercâmbio e no Brasil, sua terra natal. Isso ocorre porque, ao longo do intercâmbio, você se acostumou a uma nova forma de vida e a novas perspectivas, e o retorno pode parecer uma "volta ao passado".

Diferença entre choque cultural e choque reverso

Muitas pessoas confundem o choque reverso com o choque cultural, mas as duas experiências têm diferenças importantes.

A. Choque cultural

O choque cultural ocorre quando você chega a um novo país e se depara com costumes, comportamentos e uma forma de viver completamente diferentes. No início, o processo de adaptação é desafiador, mas com o tempo, você aprende a se ajustar à nova cultura e rotina. Isso é um processo natural para quem está no início de sua experiência internacional.

B. Choque reverso

Por outro lado, o choque reverso acontece quando você retorna ao seu país de origem, e não ao chegar. O grande diferencial é o fato de você já ter se adaptado a outro lugar e, ao voltar, sente-se desconectado das antigas rotinas, das pessoas e até da cultura do seu próprio país. O choque reverso pode, em muitos casos, ser mais intenso e duradouro do que o choque cultural.

Estratégias para lidar com o choque reverso

Embora o choque reverso seja uma experiência comum, existem estratégias que podem ajudar a minimizá-lo e facilitar sua adaptação de volta ao Brasil:

A. Esteja ciente do choque reverso

O primeiro passo é reconhecer que o choque reverso é uma possibilidade. Ao estar ciente de que pode enfrentar dificuldades, você estará mais preparado para lidar com elas quando surgirem.

B. Mantenha contato com amigos internacionais

Continuar em contato com amigos que fez durante o intercâmbio pode ajudar a manter a sensação de pertencimento e conforto. Além disso, trocar experiências sobre o processo de retorno pode ajudar a aliviar a frustração.

C. Envolva-se em projetos e atividades locais

Participar de atividades ou projetos relacionados ao que você aprendeu no intercâmbio pode ser uma forma de continuar crescendo e de aplicar as novas habilidades adquiridas.

D. Reflita sobre sua experiência

Tire um tempo para refletir sobre tudo o que aprendeu durante o intercâmbio. Essas experiências são valiosas e podem ser aplicadas na sua vida profissional e pessoal. Organize seus aprendizados em um portfólio ou diário para ter uma visão mais clara de como sua experiência transformou você.

E. Busque apoio emocional

Se sentir que o choque reverso está afetando demais o seu bem-estar, não hesite em procurar apoio de familiares, amigos ou até de um terapeuta para ajudar a lidar com as emoções e frustrações do retorno.

Como o choque reverso pode ser positivo?

Embora o choque reverso seja desafiador, ele também pode trazer benefícios importantes. Ao voltar ao Brasil, você traz com você uma bagagem única de experiências internacionais, aprendizados e habilidades que podem ser altamente valorizadas tanto pessoal quanto profissionalmente.

• Crescimento pessoal: Ao passar por essa experiência, você se torna mais resiliente, adaptável e capaz de lidar com diferentes situações.

• Networking global: As conexões feitas durante o intercâmbio podem abrir portas para oportunidades profissionais e acadêmicas, tanto no Brasil quanto no exterior.

• Visão ampliada: O choque reverso pode ampliar sua visão de mundo e permitir que você tenha uma perspectiva mais global sobre sua profissão e o Brasil.

Preparação internacional completa em um só lugar

O choque reverso é uma fase de adaptação necessária para quem viveu uma experiência intensa no exterior. No entanto, com o planejamento certo e a mente aberta, essa transição pode ser muito mais positiva do que parece.

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Foto de capa por Josh Sorenson na Unsplash